OKTOBAR MESEC PRAVILNE ISHRANE

I ove, 2009.god., Zavod za javno zdravlje Kikinda, zajedno sa mrežom regionalnih Zavoda i uz podršku Instituta za javno zdravlje „ Milan Jovanović-Batut“ i Ministarstva zdravlja Republike Srbije, tokom meseca oktobra , promoviše osnovne principe pravilne ishrane.

Pridružujemo se milionima zabrinutih ljudi širom sveta, koji nastoje da ostvare jedno od osnovnih ljudskih prava  - pravo na hranu.

Tema na koju su fokusirane ovogodišnje aktivnosti glasi:

„ODRŽIMO BEZBEDNOST HRANE U KRIZNIM SITUACIJAMA“

To je i TEMA NAGRADNOG LITERARNOG I LIKOVNOG KONKURSA koji su namenjeni deci u vrtićima i učenicima osnovnih škola.

Likovni radovi treba da budu formata A3. Po tri najbolja literarna i likovna rada u kategoriji predškolski uzrast (samo likovni radovi), I-IV razred osnovne škole i V-VIII razred osnovne škole, treba dostaviti na adresu:

ZAVOD ZA JAVNO ZDRAVLJE 
KIKINDA

Odeljenje higijene, ishrane, medicinske ekologije i školske higijene

Ul. Kralja Petra I br. 70

23300 KIKINDA

Najbolji radovi biće nagrađeni na manifestaciji povodom Svetskog dana hrane, koja će se održati u prostorijama Gradske biblioteke « Jovan Popović » u Kikindi, u petak 16. oktobra u 18 časova.

MESEC PRAVILNE ISHRANE-OKTOBAR 2009

Pravilnoj ishrani se u našoj zemlji pridaje sve veći značaj.

Hrana, kao jedan od najvažnijih spoljnih faktora koji utiču na zdravlje, jeste osnovni preduslov za pravilan rast, razvoj, regeneraciju, zdravstveno stanje, odvijanje vitalnih funkcija, odbrambenu sposobnost organizma i psihofizičku kondiciju, jer njeni sastojci u organizmu imaju gradivnu, energetsku i regulatornu ulogu.

Čovek, a posebno dete, mora unositi dovoljne količine bezbedne hrane, a ishrana mora biti raznovrsna i dobro izbalansirana u odnosu na unesene vrste namirnica. Preporučeni odnos unetih vrsta namirnica predstavljen je piramidom pravilne ishrane.

Usled nedovoljne ili prekomerne količine hrane ili nepravilne ishrane, odnosno zbog unošenja hrane koja nije bezbedna, javljaju se poremećaji zdravlja, poremećaji rasta i razvoja kod dece, poremećeno funkcionisanje imunog sistema, a moguća je pojava zaraznih bolesti koje se prenose hranom ili razna trovanja zbog prisustva hemijskih štetnosti.

Kako da se hranimo?

Jedite polako i uživajte u hrani!

Jedite raznovrsnu hranu!

Unosite optimalne količine hrane, kako bi ste sačuvali Vašu idealnu telesnu masu!

Pijte najmanje 8 čaša vode ili pripodnih sokova dnevno!

Ne solite hranu previše! (najviše 6 g soli dnevno!!)

Odaberite dosta žitarica za svoj obrok! (sadrže polisaharide -skrob i biljna vlakna)

Dajte prednost povrću i voću! (sadrže mnogo vitamina i mineralnih materija)

Kvalitetno crveno vino u količini od 1 dl dnevno, može da zaštiti Vaše zdravlje!

Unosite malo masti/ulja!

Unosite minimalne količine šećera!